La inflamación silenciosa es una respuesta crónica y de bajo grado del sistema inmunológico que, a diferencia de la inflamación aguda (como una herida o infección visible), suele pasar desapercibida durante años mientras perjudica gradualmente el organismo; esta patología suele producirse por factores cotidianos como el consumo frecuente de alimentos ultraprocesados, el exceso de azúcar, el estrés crónico, el sedentarismo y la falta de sueño, y está vinculado con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, e incluso el Alzheimer.
Aunque no presenta síntomas claros en un principio, la inflamación silenciosa puede manifestarse con signos leves como fatiga, inflamación abdominal o alteración en la concentración. La prevención está en nuestras manos al incorporar hábitos consistentes en una alimentación natural y antiinflamatoria (frutas, verduras, grasas saludables), la práctica regular de ejercicio físico, el manejo adecuado del estrés y un descanso satisfactorio.